塑膠跑道是死的，人是活的。為什么你跑得沒有別人快呢？除了身體條件原因，技巧你掌握了嗎？掌握一定的技巧也是可以打敗他們的。怎么在塑膠跑道上跑快點(diǎn)呢？下面中星體育來分享心得及訓(xùn)練方法。

怎么在塑膠跑道上跑得更快一點(diǎn)？

一、假如你是用腳跟跑，再加釘子鞋，也有恰當(dāng)?shù)臄[勢，操縱好速率，再來個自信心，包你也是總冠軍！

二、塑膠跑道訓(xùn)練

1、跳深15組*10次

2、沙袋綁腿屈腿硬拉互換跳10組*30次

3、30米最后的沖刺-60米最后的沖刺-80米最后的沖刺,10組,關(guān)鍵所在提升跑步步頻,走下坡跑提分成效顯著

4、柔韌性的訓(xùn)練、抬腿10組*30次，沙袋綁腿縱跳10組*15次

5、負(fù)重深蹲15組*10次；30米最后的沖刺-60米最后的沖刺-100米最后的沖刺全線6組

6、主動性的歇息：例如打籃球等。

三、400米塑膠跑道跑步技巧

400米，簡易的說就是說要將一定的速率維持住，而且在最終要加快最后的沖刺。因此前一百米得用70％的速率跑，隨后下邊的200米得用60％的速率，一定要均速，最終100米還要堅(jiān)持不懈住，這一那時候是磨練你速率體力的那時候。關(guān)鍵是將自身的精力分派好。自身在跑的那時候盡可能貼緊跑到的左邊，那樣節(jié)約間距，不必左側(cè)跑跑右側(cè)跑跑。也不必一聽見搶聲如同離弦的箭一樣，心里要記牢，只能跑到最終在前邊的優(yōu)秀人才是最后的機(jī)會者。

以上就是廣東中星體育為大家介紹的“在塑膠跑道跑步更快的方法”，希望能對您有所幫助。想跑得快不是一朝一夕的事情，必須得經(jīng)過長時間的訓(xùn)練，才能達(dá)到隨時隨地都能跑得飛快的境界。